, ouvre ce carnet, il est à toi ✿
Ici, tu trouves les vraies solutions.
(celles qui te reconstruisent pour de bon)
Amandine Tirel, infirmière et coach depuis 6 ans, et avant tout, une femme qui a traversé tout ce dont elle parle aujourd'hui.
J'accompagne au quotidien des femmes qui veulent sortir des relations toxiques, de la dépendance affective, de l'emprise, de la jalousie maladive, des schémas amoureux répétitifs, d'une rupture difficile ou d'un trauma bonding, et reconstruire leur estime, leurs limites et leurs standards.
Ici, on parle (vraiment) de…
Si l'un de ces mots résonne, tu es exactement au bon endroit.
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Le journal intime d'Amandine 📓
depuis 2013.
Amandine
mon prénom
appartenance
le "’s" anglais
journal intime
en anglais
= Amandine's diary · le journal intime d'Amandine
au total ✿
+ de 106K femmes
Instagram + TikTok cumulés
Un aperçu de ce que je traite au quotidien ↓
Dynamiques toxiques • estime de soi • emprise • rupture • no contact • amour de soi
Ce qui me différencie
Depuis 2013, j'utilise ce pseudo. Parce qu'Instagram a toujours été mon journal intime, l'endroit où je parle avec vulnérabilité, sans masque, sans posture.
Je suis hypersensible, c'est mon super-pouvoir en coaching. Je ressens ce que vivent mes clientes, d'autant plus que je l'ai vécu moi-même. Mon approche est expérientielle : je ne te parle pas de ce que j'ai lu dans un livre, je te parle de ce que j'ai traversé, et de ce que j'ai vu traverser à des centaines de femmes.
Avec mes clientes, je suis très proche, très soucieusede leur bien-être, tout en gardant une distance professionnelle claire. On parle de tout : relations, sexualité, psychologie, estime, corps, schémas familiaux. Rien n'est tabou. Et dès qu'on sort de mon champ de compétence, je te redirige vers le bon professionnel (psy, médecin, sexologue, avocat). J'aime profondément travailler en approche holistique, avec d'autres pros de santé autour de toi.
Mon but : qu'en sortant d'un coaching avec moi, tu te sentes heureuse, ou en tout cas outillée. Que tu repartes avec un maximum de ressources concrètes pour vivre une vie radicalement différente de celle dans laquelle tu es arrivée.
Mes conseils sont réalistes, humains, bienveillants, et grâce à mes certifications, mon parcours d'infirmière et mes 6 ans d'expérience en coaching (places limitées tous les mois, sans interruption sauf ma maternité), ils sont aussi professionnels et efficaces.
Mon histoire
Pourquoi j'accompagne les femmes
Ça, c'est moi, Amandine.
Si tu es ici, c'est que quelque chose te parle. Alors entre, pose-toi. Ici c'est mon journal intime, et je vais te raconter comment j'en suis arrivée là.
Tout a commencé par mon histoire à moi, celle des violences conjugales que j'ai traversées. C'est en mettant des mots dessus, sur Instagram, que j'ai réalisé une chose qui m'a bouleversée : nous étions des centaines, des milliers de femmes à avoir vécu la même chose, en silence, en pensant être les seules. Ce déclic a tout changé. J'ai eu envie de me former, d'apprendre, de transmettre, pour qu'aucune femme ne reste seule avec ça.
Avant le coaching, j'étais infirmière au bloc.
Soigner seulement un corps, physiquement, ne me suffisait pas. J'étais désalignée, mon impact me semblait incohérent, j'avais besoin de soigner et d'aider, mais autrement.
C'est là que le coaching a pris tout son sens. Avec mon parcours, mes propres difficultés de soin et de guérison, et surtout face à cette génération qui semble souffrir de plus en plus de toxicités, parfois normalisées, parfois prônées : standards de beauté inaccessibles, filtres, violences banalisées dans les films, séries, réels et vidéos, dérives masculinistes et incel… il fallait agir autrement.
J'ai connu la dépression. Les troubles du comportement alimentaire , anorexie, boulimie, hyperphagie, dysmorphophobie. La dépendance affective qui me faisait analyser chaque message pendant des heures. La jalousie maladive qui me rongeait. Et des relations toxiques où j'ai subi des violences psychologiques et physiques.
J'ai retouché toutes mes photos pendant des années en tant qu'ex-influenceuse, me croyant illégitime d'être moi-même au naturel. Je me détruisais en silence.
La même photo · retouchée vs au naturel
Je passais des heures à modifier mon corps avant chaque publication. Aujourd'hui, je publie le brut, et c'est infiniment plus libérateur.
Ce qui m'a vraiment aidée
Pour la dépression et mes troubles alimentaires, la thérapie m'a beaucoup aidée. Les psychologues ont été essentiels à certaines étapes de ma vie, et je continue à le recommander sans hésiter pour tout ce qui touche au psychisme profond.
Mais quand il s'est agi de sortir de mes relations toxiques et de ma dépendance affective, j'ai galéré pendant des années. J'avais déjà conscience de ce qui se jouait. J'avais compris. Mais je ne savais pas quelles actions concrètes entreprendre.
Les psychologues que je rencontrais m'aidaient à réaliser, pas à agir. J'avais besoin de quelqu'un qui me coache : qui me donne des missions, des exercices, des confrontations, des mots à dire, des limites à poser. Ce que personne ne me proposait.
C'est cette différence d'approche qui a tout changé pour moi.
Et c'est exactement ce que je transmets aujourd'hui.
Le coaching et la thérapie ne sont pas opposés, ils sont complémentaires. La thérapie creuse le pourquoi, le coaching te donne le comment. Et quand on a besoin d'agir, vite, concrètement, c'est ce dont on a besoin.
Je te vois, je t'entends.
Tu es au bon endroit si…
Tu relis ses messages dix fois
Tu cherches une preuve, un nouveau sens. Tu analyses, tu doutes, tu tournes en rond, et tu en as assez.
Tu retournes vers elle ou lui
Même quand tu sais que cette relation te fait du mal. Quelque chose te retient, et tu ne comprends pas toujours quoi.
Tu passes après tout le monde
Tu t'oublies, tu t'adaptes, tu évites le conflit. Et au fond, tu ne sais plus trop ce que toi, tu veux vraiment.
Tu as une peur panique de te retrouver seule
Une peur profonde, viscérale, qui guide tes décisions sans que tu t'en rendes compte.
La nuit, ton esprit n'arrête pas
Les pensées reviennent en boucle. Tu veux tourner la page pour de vrai.
Tu vis les mêmes histoires en boucle
Les visages changent, le scénario reste. (Ce n'est pas toi, c'est le schéma.)
Tu n'oses plus dire « non »
Tu acceptes l'inacceptable pour préserver la paix. Tu te trahis pour ne pas le/la perdre.
Tu doutes constamment de toi
« C'est peut-être moi le problème. » Cette phrase tourne dans ta tête depuis trop longtemps.
Tu pardonnes tout, toujours
Mensonges, manque de respect, contrôle… Tu trouves toujours une excuse à ne pas voir ce que tu vois.
Choisis ton rythme ✿
Trois façons d'avancer
Trois portes d'entrée, un même cap : revenir à toi, sans culpabilité et sans te mentir.
Pour comprendre rapidement ce qui se joue et savoir quoi faire ensuite.
- ✿Session unique 45 min
- ✿Pack Déclic, 3 séances
- ✿Pack Reconstruction, 9 séances
Reprendre confiance en soi en autonomie, avec une plateforme interactive et des outils concrets.
- ✿8 modules vidéo
- ✿Exercices & journaling
- ✿Accès à vie + bonus
Des guides clairs et concrets à utiliser à ton rythme, à petit prix.
- ✿Dépendance affective
- ✿Jalousie maladive
- ✿Surmonter une rupture
Ce dans quoi tu vas être tenue
Mes engagements, mon cadre.
Clarté
Tu sauras toujours où tu en es et ce qu'on fait ensemble.
Concrèteté
On ne te raconte pas que du sens : on te dit ce qu'il faut vraiment faire. Avec douceur, mais sans te mentir.
Responsabilité
Je ne fais pas le travail à ta place. Je t'aide à le faire, à ton rythme, pour que ça dure.
Confiance
Ce que tu partages ici reste ici. Un espace sécurisé, sans jugement, à chaque séance.
Leurs mots, pas les miens
Elles sont revenues à elles
Messages réels reçus par WhatsApp, mail ou DM, partagés avec leur accord.
Un cadeau pour souffler
Choisis un de mes 4 cadeaux pour toi.
Quatre ressources gratuites à télécharger : des tests, des outils et des pistes concrètes pour avancer.
Pas de spam, seulement de la clarté ✦